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疫情期间,这样来如何守护学心理健康

发布时间:2020-02-10 22:18:54 点击量:

 从武汉封城到现在,已经超过半个月的时间,这次疫情期间,海量的信息铺天盖地,不乏许多未经核实的谣言。与其不停地刷新闻、群消息、朋友圈、微博,最后焦躁抑郁,夜不能寐,当学生的生活与学习严重受到疫情影响时,如出现感到过度的恐慌紧张;对生活学习失去信心和兴趣;饮食和睡眠习惯日益恶化;生活能力和学习效率明显下降……这时就要为学生构筑健康的心理防线,共克时难。


一、科学获取信息

1.正确获取疫情信息。要让学生从官方渠道获取有关疫情信息,不信谣、不传谣,不过度解读。及时了解有关新冠状病毒肺炎的真相,正确认识病毒,主动学习防控知识,自觉科学防疫。

2.科学认识疫情性质。要根据最新的官方资讯,依据事实和数据,对疫情进行科学的判断。坚定战胜疫情的必胜信心,不过度恐慌,保证每天的充足睡眠。


二、直面负面情绪

我们要去接纳这样的负面情绪,让学生明白这不只是我一个人的情绪反应,很多人都会有,只要我们去积极地应对就可以改变。其次,可以做一些改变来应对这些消极的情绪。比如让自己的作息时间变得规律,每天制定一个计划并去实施,这有利于情绪的稳定;不要过多接收信息,每天看两次相关的信息就可以了;每天适当做一些室内运动,促进多巴胺的分泌,有利于提升情绪愉悦度;可以和父母聊聊天,和同学老师进行一些网上联系,来获得心理的支持。


三、掌握守护心理办法

对于我们中小学生来说,可以通过深呼吸、运动等方式放松自己;可以通过看书、看电影、听音乐等方式转移注意力;可以向家人朋友倾诉,得到他们的鼓励和支持;可以书写日记,记录心情,与自己不合理的想法“辩论”等等……当然,如果这些办法都不管用,请一定要拨打援助热线寻求专业帮助,也可以联系学校的心理辅导老师寻求帮助。

疫情当前,我们要保持积极情绪,阳光心态,构筑坚实的心理防线,众志成城,共克时艰。

寒冬总会过去,春天一定会来。让我们满怀期待,万众一心战胜病毒。春暖花开,开学再会!

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