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患上糖尿病,或与睡觉有关,为了身体健康,这几个睡眠习惯请远离

发布时间:2021-07-26 18:05:18 点击量:

 当自己的身体在健康的时候,大家对于金钱、物质的追求是非常向往的,但是当一个人患病之后,他们向往的就只有身体健康了。

俗话说得好:身体是革命的本钱。如果没有健康的身体,那么做什么事情都是无用的,所以现在很多人为了保持自己身体的健康,都非常的注重养生。

即使如此,还是各种各样的疾病依旧围绕在大家的身边,例如高血糖、高血脂、高胆固醇疾病等,这些疾病都是我们现在社会中患病率非常高的疾病。

因此人们对于身体健康也越来越重视,对于一些高脂肪、高糖量的食物也是很少摄入,即便已经如此小心自己的饮食了,对于那些患有高血糖的人来说,患病率依旧很高,这是为什么呢?

很多人说,患上高血糖这种疾病是与自己的睡眠有关的,其实这是正确的,因为如果你有不好的睡眠习惯的话,长此以往就会导致你的血糖出现变化。

血糖与睡眠之间有什么样的关系呢?

据研究发现,如果长时间睡眠不足的话,会导致我们身体中的代谢功能紊乱,所以我们的胰岛素也因此无法正常分泌。

 

大家都知道我们的血糖是由胰岛素控制的,如果胰岛素分泌不正常了血糖也就因此而不正常了。

无论睡眠时间过长还是过短,都对我们血糖的正常代谢产生一定的影响,会使我们身体对于血糖的控制能力减弱,让血糖在我们身体内失控。

既然已经了解了睡眠对于血糖的影响有多么大,那么接下来就让我们一起来看一下,在我们日常生活中都是有哪些不好的睡眠习惯吧,有则改之,无则加勉。

1、熬夜

熬夜是我们日常生活中非常常见的一种现象,很多的年轻人每天都会熬到1:00 或2:00,甚至凌晨才会睡觉,对于这样不健康的作息习惯,这些熬夜的人虽然已经知道他们的危害了,但是依旧会这样做。

那么接下来再给大家介绍一个经常熬夜会带给人身体的坏影响,那就是经常熬夜之后会导致我们的睡眠不足,也因此会错过正常的三餐时间,这样就导致这些熬夜者的进食量增加。

 

如此一来,我们的血糖水平也就受到了影响,而经过了长期的熬夜,这些人都要患上糖尿病的几率将会大大增加。

2、开灯睡觉

很多人非常的不理解,为什么开灯睡觉还会对我们身体的血糖有一定影响呢?接下来就让我们一起来看一下原因。

大家都知道我们在晚上睡眠的时候,整个身体的各个器官也会进入休眠状态,如果在这个过程中有亮光出现的话,会让我们的胰岛出现假象,从而使分泌出大量的胰岛素。

 

这也就是开灯睡觉对于我们身体血糖有影响的原因,知道了这个常识,大家在睡觉的时候一定不要再开灯睡觉了。

3、午睡时间过长

对于一些有正常作息的人来说,他们都会有午睡的习惯,其实午睡也是我们身体休养生息的一个过程,所以是非常重要的。

但是大家要知道,无论我们的午睡时间过长,还是过短,它都会影响我们的身体健康,据研究发现,人们在中午午睡半个小时左右,是最健康的一个午睡时间,既能够缓解我们一上午工作的压力,又能够补充我们的精神。

 

除此之外,相信大家也不知道午睡还与我们的血糖有关吧。

据调查,若午睡时间超过半个小时,则导致糖尿病出现的几率会增加;而从不午睡的人比午睡超过半小时的人患糖尿病的几率也要高很多。

4、睡眠质量差

众所周知,晚上的睡觉时间是我们缓解一天身体高负荷运转的重要时间,在这个时间我们的身体也会调节血糖。

如果我们的睡眠质量过差的话,就会导致体内的血糖出现异常,所以患上糖尿病的几率就会增加。

 

所以这就警惕大家在日常生活中应该多注意我们的睡眠习惯,如果有以上这4个不良的睡眠习惯的话,一定要及时调整,不要让糖尿病有机可乘。

虽然每个人嘴上都说着要保护好自己的身体健康,让自己拥有一个健康良好的身体状态,但是很多人都不付诸行动,继续熬夜、打游戏、玩电子产品,这样是对自己身体的不负责任。

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