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医生建议:常给孩子吃这4种“金牌零食”,孩子聪明又健康

发布时间:2020-06-17 08:35:09 点击量:

 对于给孩子吃零食这件事,很多家长都会立马摇头拒绝,把零食当做虎狼般的存在。大家常常把零食和垃圾食品挂钩,“零食吃多了影响身体健康”,“孩子吃多了零食就不好好吃饭了”等等,这些都是大多数家长对于孩子吃零食的看法。


其实不是所有的零食都是垃圾食品,零食不一定就是不好、不营养的,有些家长会强制禁止孩子吃零食,其实这不一定可取,因为吃零食能给孩子带来快乐,是他们童年时代的幸福回忆。

当我们回想一下,自己小时候也是对零食非常渴望的,当吃到心心念念的零食的时候,那种满心欢喜的心情是不是还历历在目呢?


让孩子吃零食并非不好,只要家长选取健康又营养的零食,在合适的时间段,适当的给孩子吃是可以的,不仅让孩子开心,还能补充孩子正常吃饭营养之外的能量。


如果家长采取极端手段制止孩子,可能会适得其反,孩子在长大后反而可能肆无忌惮地吃零食,而且有些零食也很健康,含有丰富的营养成分,可以帮助孩子补充营养。

医生建议说常给孩子吃这4种“金牌零食”,孩子聪明又健康


1.干果类

大家都知道干果实际上就是水果经过压缩干燥后的产物,按照标准的做法至少这些食物在制作的过程中是不添加任何盐、糖成分,以及各种添加剂的,可以说是天然的安全食品之一。

比如我们生活中常见的红枣、葡萄干、桂圆干、地瓜干之类的食物,就是非常不错的干果食物,肯定会有很多人会反驳,这种食物经过加工水分和营养已经被大量的流失了哪还有营养?


其实这些干果经过加工后虽然流失了一部分的营养,但是剩下的都是浓缩成的精华所在,甚至比新鲜的水果的营养还更丰富。


比如我们经常吃的葡萄干,光是铁的含量就是鲜葡萄的20倍,钙、钾、硒是10倍,膳食纤维是4倍,营养完全超过了鲜葡萄的营养,像这样的食物孩子常吃比起其他零食真的要好太多了。

2.坚果类

坚果类含蛋白质、矿物质、维生素,是营养丰富的食物,能促进孩子生长发育,帮助孩子增强体质,而且坚果种类丰富,比如核桃、腰果、开心果、榛子等,口味也丰富,不过孩子也不用吃太多,每周大概吃50g左右就可以。


而且坚果如果长期食用的话,还能调理我们的身体健康,保养人的身体器官。想象一下,周末或者晚上的时候,一家人坐在沙发上看着电视或者聊天时,最必不可少的就是坚果了。

3.酸奶制品

酸奶是很多宝宝都喜欢喝的乳制品,牛奶被称为“白色血液”,含有丰富的蛋白质和钙质,是宝宝成长过程中不可或缺的营养元素。

酸奶由纯牛奶发酵而成的酸奶,不仅营养成分没有流失,其中的乳糖还被分解为半乳糖、乳酸和氨基等,更有利于被人体消化吸收。


并且酸奶中的益生菌还可以调节宝宝的肠道环境,维持肠道健康。

家长可以让孩子平时吃一一些酸奶疙瘩,酸酸甜甜,营养又好吃,孩子不仅喜欢吃,还能促进孩子身体健康。

4.全麦饼干

小孩子都比较喜欢吃香脆可口的饼干,但是很多饼干中含有大量的香精和食品添加剂,而且糖分很高,对孩子的健康造成不利的影响。为此,家长可以让全麦饼干来代替其他奶油味或水果味的饼干。


全麦饼干是由去全麦粉,燕麦,芝麻加工而来的,多为粗粮,热量又低,营养还全面,宝宝吃了之后是没有后顾之忧的。当孩子喂全麦饼干不吃后,其他味道的饼干自然就对他没有吸引力了。

每一个父母都是希望孩子健康的成长,所以父母在孩子的每一个方面都不能够掉以轻心。所谓病从口入,对于要吃进口中的食物一定要多加注意,多加观察。以上4种零食,家长可以放心给孩子买,让孩子吃,不但不会对孩子的健康造成危害,还会让孩子放弃其它垃圾食品,健康成长。

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