对于给孩子吃零食这件事，很多家长都会立马摇头拒绝，把零食当做虎狼般的存在。大家常常把零食和垃圾食品挂钩，“零食吃多了影响身体健康”，“孩子吃多了零食就不好好吃饭了”等等，这些都是大多数家长对于孩子吃零食的看法。
其实不是所有的零食都是垃圾食品，零食不一定就是不好、不营养的，有些家长会强制禁止孩子吃零食，其实这不一定可取，因为吃零食能给孩子带来快乐，是他们童年时代的幸福回忆。
当我们回想一下，自己小时候也是对零食非常渴望的，当吃到心心念念的零食的时候，那种满心欢喜的心情是不是还历历在目呢？
让孩子吃零食并非不好，只要家长选取健康又营养的零食，在合适的时间段，适当的给孩子吃是可以的，不仅让孩子开心，还能补充孩子正常吃饭营养之外的能量。
如果家长采取极端手段制止孩子，可能会适得其反，孩子在长大后反而可能肆无忌惮地吃零食，而且有些零食也很健康，含有丰富的营养成分，可以帮助孩子补充营养。
医生建议说常给孩子吃这4种“金牌零食”，孩子聪明又健康
1.干果类
大家都知道干果实际上就是水果经过压缩干燥后的产物，按照标准的做法至少这些食物在制作的过程中是不添加任何盐、糖成分，以及各种添加剂的，可以说是天然的安全食品之一。
比如我们生活中常见的红枣、葡萄干、桂圆干、地瓜干之类的食物，就是非常不错的干果食物，肯定会有很多人会反驳，这种食物经过加工水分和营养已经被大量的流失了哪还有营养？
其实这些干果经过加工后虽然流失了一部分的营养，但是剩下的都是浓缩成的精华所在，甚至比新鲜的水果的营养还更丰富。
比如我们经常吃的葡萄干，光是铁的含量就是鲜葡萄的20倍，钙、钾、硒是10倍，膳食纤维是4倍，营养完全超过了鲜葡萄的营养，像这样的食物孩子常吃比起其他零食真的要好太多了。
2.坚果类
坚果类含蛋白质、矿物质、维生素，是营养丰富的食物，能促进孩子生长发育，帮助孩子增强体质，而且坚果种类丰富，比如核桃、腰果、开心果、榛子等，口味也丰富，不过孩子也不用吃太多，每周大概吃50g左右就可以。
而且坚果如果长期食用的话，还能调理我们的身体健康，保养人的身体器官。想象一下，周末或者晚上的时候，一家人坐在沙发上看着电视或者聊天时，最必不可少的就是坚果了。
3.酸奶制品
酸奶是很多宝宝都喜欢喝的乳制品，牛奶被称为“白色血液”，含有丰富的蛋白质和钙质，是宝宝成长过程中不可或缺的营养元素。
酸奶由纯牛奶发酵而成的酸奶，不仅营养成分没有流失，其中的乳糖还被分解为半乳糖、乳酸和氨基等，更有利于被人体消化吸收。
并且酸奶中的益生菌还可以调节宝宝的肠道环境，维持肠道健康。
家长可以让孩子平时吃一一些酸奶疙瘩，酸酸甜甜，营养又好吃，孩子不仅喜欢吃，还能促进孩子身体健康。
4.全麦饼干
小孩子都比较喜欢吃香脆可口的饼干，但是很多饼干中含有大量的香精和食品添加剂，而且糖分很高，对孩子的健康造成不利的影响。为此，家长可以让全麦饼干来代替其他奶油味或水果味的饼干。
全麦饼干是由去全麦粉，燕麦，芝麻加工而来的，多为粗粮，热量又低，营养还全面，宝宝吃了之后是没有后顾之忧的。当孩子喂全麦饼干不吃后，其他味道的饼干自然就对他没有吸引力了。
每一个父母都是希望孩子健康的成长，所以父母在孩子的每一个方面都不能够掉以轻心。所谓病从口入，对于要吃进口中的食物一定要多加注意，多加观察。以上4种零食，家长可以放心给孩子买，让孩子吃，不但不会对孩子的健康造成危害，还会让孩子放弃其它垃圾食品，健康成长。
