11月7日下午，在第二十六个中国记者节来临之际，济南市中心医院迎来了一批特殊的访客——来自各大媒体的新闻工作者。该院体重管理中心特别策划的“科学减重，享‘瘦’健康”体验活动，以一场别开生面的健康之旅，向大众传递了科学减重方法。
睡眠不足，“瘦素”分泌过少也容易导致肥胖
在中心的评估区，新闻工作者们亲身体验了先进的人体成分分析、内脏脂肪测定和肝脏脂肪弹性检测。
“通过评估可以精准量化肝脏脂肪含量与硬度，而不仅仅是给出‘轻、中、重度’的模糊判断。而且会根据评估对患者的饥饿类型进行分型，看是‘脑饥饿型’、‘胃饥饿型’、‘情绪饥饿型’还是‘低代谢型’。”体重管理中心副主任医师董振介绍，中心会根据评估结果，有的放矢制定减重方案。
“在医学上，有一个说法是情绪影响体重，这就和我们的饥饿类型有一定的关系。”董振华介绍，比如“情绪饥饿型”就是享乐进食，这类人群容易短时间内吃的多。压力性肥胖就是平常我们所说的压力大的时候，通过暴饮暴食来缓解情绪压力。这类人往往还没到饿的时候，但是嘴巴不能停，停了就会特别不开心。还有一些人容易有焦虑抑郁情绪，他们往往伴有睡眠障碍。如果每天睡眠时间不足七个小时，长时间下来一些内分泌相关的激素会出现明显的变化，包括“瘦素”分泌会减少，“饥饿素”的分泌就会增加。这种情况就容易出现无法抑制食欲且容易出现暴食的情况。这就是为什么经常熬夜和作息不规律的人容易胖的原因。
“如果真的是因为焦虑抑郁情绪导致的肥胖，很重要的一点就是调整我们的心态。可以跟朋友进行交流，把自己郁闷难以缓解的情绪进行化解，训练正面饮食。如果焦虑情绪比较严重，也可以定期的跟心理科医生进行心理咨询，如果比较严重的还需要吃一些抗抑郁焦虑的药物。”董振华介绍，成人一天最好要确保能睡八个小时，最少也不能低于七个小时。
董振华正在讲解科学减重方法。
减重切记追求速度，要控速慢减
在随后的座谈会上，董振华为大家带来了题为《享“瘦”健康——一体化体重管理》的科普讲座，并现场解答了提问。
针对大家关心的“如果体重减下来了，如何预防皮肤松弛”问题，董振华给出了详细的解答：“很多人在快速减重的过程中皮肤会断崖式‘垮掉’，很重要的一点就是要控制减重的‘速度’，不要一味地追求减重。”董振华介绍，减重过程中的“红利期”吃完以后，一定会进入平台期，这时候身体会认为你进入到了一个“困难时代”，通过低代谢来自我保护。“应该是控速慢慢地减，皮肤的弹性也会跟着恢复，也就是说要给皮肤一定的时间。”董振华说，还可以通过增肌运动以及补充足够的蛋白，提高骨骼肌的含量，来确保皮肤的弹性。
“要特别注意的是，患有糖尿病、高血压等基础性疾病的人群，必须在医生的指导下进行减重。因为这类人群在减重的过程中更容易出现低血糖和低血压的风险。”董振华特别提醒。
董振华（左一）正在解答大众关心的问题。
注意！BMI超过二十八说明进入肥胖序列
董振华还特别提醒，如果身体的BMI已经超过二十八的话，就进入了肥胖的序列。“大家一定要注意自己的代谢是否出现了问题。要关注自己有没有出现心慌、手抖等低血糖症状，以及脖子后面有没有发黑的情况，如果出现以上情况，一般是糖尿病胰岛素抵抗引起的。出现这些状况一定要到正规医院就诊。”董振华提醒。
