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别让暴雨冲走你的健康,这些健康知识要了解

发布时间:2020-07-14 11:48:36 点击量:

 这份“防御宝典”请!查!收!


01

预防传染病和皮肤炎症

预防一:丹毒和淋巴管炎

一般大雨过后,大家趟水后细菌容易从皮肤毛孔趁虚而入,钻到淋巴管里,从而引发丹毒和淋巴管炎等。如脚上有破口,更容易出现这种情况!

预防二:间擦疹、脚足癣

因长时间在渍水中浸泡,皮肤的屏障功能遭到破坏,真菌和细菌便有机可乘,很容易引发间擦疹、脚足癣等皮肤病。

有糖尿病病史的人更需要注意,及时脱离污水环境,干燥脚部,预防真菌和细菌感染。

预防三:抽筋、关节炎、风湿病

下雨天很多人会换上凉鞋冒雨上下班,会用凉水冲脚以保持干净。但是,凉水洗脚,毛孔会骤然收缩,加上锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加,腿脚很容易抽筋,更可能诱发关节炎和风湿病等。

 

02

雨天保健3大要点

01、饮食:谨防肠胃病,多吃“除湿品”

大雨可以驱走高温,为我们带来丝丝凉意,很多人因此胃口大开。但是多雨潮湿的季节,往往也是肠胃病多发的季节,因此饮食卫生马虎不得。

● 不卫生的食物不要吃,尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗干净后再吃;

● 不吃直接从冰箱中取出的食品,应等其温度回升或加热后再吃,因为太寒凉的食物会损伤胃的阳气,造成不适;

● 饮食宜清淡,少吃油腻的食物,防止生热过多;

● 水果也要选择一些不太腻的品种,如西瓜等,但要注意适度。

此外,可以选择一些除湿的食物,如薏仁性凉味甘淡,有健脾利湿、补肺清热、止泻抗癌等作用,可以加入饭中同煮,煮汤、磨成粉服用或冲泡食用;丝瓜、木瓜可以通络去湿;马齿苋可去肠胃湿邪等。

02、起居:避免穿湿鞋,衣被常曝晒

● 根据天气变化增减衣物。不管是吹空调还是外出,不可过分贪凉,防止受湿、受寒。

● 不要淋雨,防止感冒及关节炎、风湿等疾病复发。如果穿凉鞋走在雨水里,回到家要及时把脚擦干,换上干燥的鞋子。


● 加强室内通风,但晚上睡觉前最好关上窗户,或将窗户开一条缝,拉上窗帘;睡觉时盖好被子,不要着凉。

● 衣服一定要晾干,被褥常清洗晾晒,防止多雨潮湿天气滋生病菌导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。

布艺沙发很容易吸潮,要保持沙发的清洁,定期除尘。另外,还要把拖把消毒清洁,洗后放在通风的位置。

03、心理:雨天小心心情“发霉”

雨天缠绵而又漫长,阴霾的天空总给人一种惆怅的感觉。如何改善这些症状呢?为保持心情愉快,建议多喝绿茶和白开水,并适当安排一些与平常不同的生活、工作方式,转换一下“霉变”的心情。


● 找一件自己感兴趣的、能使自己快乐的事情来做,借此放松心情。

● 多到室外空气清新、场地宽敞的地方进行运动,如散步、练太极拳、跳健身舞等。

● 多参加娱乐活动或其他社交活动,多和他人进行交流。

● 增加糖类摄入,以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁,但糖尿病患者除外。

另外,可适当服用复合维生素B类、谷维素等,调节精神情绪。

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